잠 뱃살 썸네일형 리스트형 잠을 잘 자면, 뱃살이 빠진다? 잠을 규칙적으로 깊이 자면 뱃살에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다고 해요. 미국의 한 건강연구센터에서 실험한 연구결과에 의하면 하루 500kcal를 섭취하는 미국성인 500명을 대상으로 체중, 수면습관, 운동, 음식 등 생활습관을 조사했다고 합니다. 6개월 후 500명의 체중을 다시 조사한 결과 6~8시간 이상 씩 규칙적으로 잘 잔 사람은 뱃살을 중심으로 살이 빠졌고, 일주일 3시간씩 운동하고 채소, 과일 등 저지방음식 위주로 식사를 한 사람도 살이 빠졌다고 합니다. 반면, 수면습관이 불규칙한사람은 체중에 거의 변화가 없었다고 하네요. 수면시간이 부족하면 살이찐다는 얘기가 있듯 반대로 규칙적으로 잠을 자는 동안에는 배고픔을 조절하는 호르몬의 균형이 맞아 칼로리 섭취를 막아주기 때문에 이러한 결과가 나왔다.. 더보기 이전 1 다음