쇼핑 중독에 빠지는 이유!?

여성들이 쇼핑 중독에 빠지는이유는 다양합니다.

 

첫째, 사회에서는 평범한 여자지만 쇼핑을 할때면 매장 직원들의 여왕 접대를 받게됩니다.

 

둘쨰, 밖에서 스트레스를 받은것을 물건을 구입함으로서 해소하는 경우가 많습니다.

 

셋째, 타인에게 내 자신을 과시하기 위해 명품의류들을 구입하는 사례가 많습니다.

 

넷째, 충동적인 구매 욕구가 있어서 자제를 못하는 경우가 많습니다.

 

 

1. 쇼핑중독의 정의

필요하지 않은 상품을 마구 사들인 뒤 자기가 무엇을 샀는지 정확히 기억하지 못하며, 쇼핑을 못하면 불안, 두통, 우울증, 소화불량 등 심리적․ 육체적 부작용이 일어나는 상태

2. 원인
가정과 직장에서 직면하는 여러 문제들로 인한 스트레스를 풀려는 일종의 보상심리=쇼핑

내부의 뿌리깊은 허무감, 갈등 등을 쇼핑이라는 외부에서 자극으로 해결

우울증이 있을 경우 쉽게 쇼핑 중독

3. 쇼핑중독의 특징

스스로 제어할 수 없을 정도로 쇼핑과 관련된 생각에 집착해 일상생활에 지장을 줌

지불 능력이 없다는 걸 알면서도 계속 물건을 구입하는 사람

구매하고자 하는 충동이나 집착으로 고민하고 경제적 고통을 느끼는 경우

조울증 환자나 조증의 경우 물건을 많이 구입하는 경향은 쇼핑중독증과 차이

물건을 구매할 때 충동적이고 슬프고 외로운 감정이 들 때나,화가 날 때,좌절감을 느낄 때

신용카드 사용 사용 많이 함.

위 진단특징에 의거하면..님 중독상황이신 것을 확인할 수 있겠죠?

4. 치료

쇼핑중독증의 치료는 우울증 치료제가 효과적으로 사용된다. 세로토닌 재흡수 차단제가 효과가 있다는 연구 보고가 있으며, 인지-행동치료적 접근을 하기도 한다. 행동적 접근으로 노출-반응방지법을 사용하여 효과를 보기도 하는데 일부 정신치료가 필요한 경우도 있다.

하지만 우울증 치료와 다른 점은 쇼핑중독증 환자의 경우, 인지 ·행동치료적 접근을 병행해야 한다는 것. 인지적 접근은 충동적 구매에 대한 잘못된 인지기능을 고쳐주는 치료법. ‘지금 구매하지 않으면, 이 물건을 다시는 볼 수 없을 것이다’라는 잘못된 생각을 바로잡는 것이다. 행동치료적 접근법은 백화점 같은 곳에서 물건을 구경하면서 사고 싶은 충동을 참고 견디는 훈련을 하는 치료법. 환자를 물건에 충분히 노출시켜 자극을 주고 환자 스스로 구매욕구를 조절하도록 한다.

증상이 심하지 않을 경우 독서나 등산 등 쇼핑 외의 다른 일에서 심리적 위안을 찾으면 도움이 된다.

5. 자가 극복방법

-쇼핑충동을 느낄 때면 복식호흡을 천천히 하면서 긴장감을 해소한다
-쇼핑 일기를 작성하여 자신의 쇼핑상태를 객관적으로 바라본다.
-쇼핑 전 구입상품 목록을 정성껏 만들어 계획구매를 한다.
-쇼핑은 항상 다른 사람과 동행, 충동을 조절할 수 있도록 도움을 청한다.
-신용카드를 없애고 주변 사람에게 돈을 꿔주지 말도록 당부한다
-비슷한 고민을 가진 사람들끼리의 모임을 결성, 서로 도움을 받는다.
-전문가의 상담을 받는다
-충동조절 약물을 복용한다
-증상별로는 항우울제를 먹는 것도 도움이 될 수 있다.

6. 자가 예방법

1) 스트레스를 줄인다. 가장 기본적인 항목.
2) 건전한 취미생활을 한다. 과도한 쇼핑에 빠지는 것은 알코올이나 도박 같은 중독현상이다. 도박에 빠지지않기 위해서는 심리상태와 생활을 건전하게 유지해야 한다.
3) 신용카드는 비상시를 위하여 한 장만 남기고 과감히 없앤다.
4) 쇼핑을 하러 갈 때는 현금만 들고 간다
5) 쇼핑을 해야 할 때는 사야 할 물품의 품목을 만들어 그 기준대로 꼭 필요한 것만 구입한다. 구입품목을 작성할 때 사고 싶은 것보다는 이미 있는 것에 주목, 가급적 재활용하려고 노력한다.
6) 쇼핑을 할 때는 온라인 쇼핑이나 TV 홈쇼핑보다는 고전적인 방법을 채택하는 것이 좋다. 이들 방법은 편리한 반면 충동구매를 부추기는 측면이 있다. 카드를 집에 두고 지갑에는 소량의 현금만을 준비해 운동화를 신고 발품 팔 각오를 하고 쇼핑에 나선다.
7) 홈쇼핑 채널의 시청을 자제한다. 부득이하게 홈쇼핑 방송을 봐야 할 경우에는 TV 옆면에 ‘이 물건을 사면 쇼핑중독증에 걸릴 수 있다’는 경고의 글을 붙여둔다. 스스로 경각심을 일깨워야 한다.
8) 일주일 중 하루나 이틀은 아무것도 사지 않는 날로 정한다. 물건을 사는 것은 습관이다. 아무것도 사지 않는 날을 정해 지키다 보면 이것도 습관이 된다.
9) 물건을 사고 싶은 충동이 일어날 때 산책을 하거나 운동 등을 하여 다른 쪽으로 마음을 돌리려고 노력하라. 그 순간이 지나면 사고 싶은 충동이 줄어든다.
10) 지출한 돈과 물품을 반드시 가계부 등에 적어놓아 재정상태를 수시로 확인할 수 있게 하고 어느 항목에 돈이 많이 나가고 있는지 점검 할 수 있게 한다.
11) 물건을 살 때는 혼자 나가지 말고 다른 사람과 동행하면 충동적인 쇼핑을 줄일 수 있다.

위의 노력들에도 불구하고 쇼핑 중독의 덫에서 벗어날 수 없다면 전문가와의 상담을 통하여 강박적인 행동 뒤에 숨어있는 심리적인 질환들을 찾아내어 치료해나갈 수 있다. 행동치료나 약물요법 들의 효과도 입증 되어지고 있으므로 여러분에 맞는 해결방법을 찾아내야 한다.

쇼핑중독증으로 병원을 찾는 사람들은 이미 경제적인 손실이 심각해 졌거나 쇼핑습관으로 가족과 갈등이 심해져 고립된 상태로 오는 경우가 많다. 또한 죄책감과 자존감의 결여로 문제를 해결할 의지를 잃어버리기도 한다. 그러나 인내심을 가지고 꾸준하게 치료를 진행해 나간다면 조만간 쇼핑중독증으로 잃어버린 조절능력을 여러분의 삶에 되돌리게 될 것이다.

남자들에 비해서 여자분들이 이 쇼핑중독에 자주 걸리십니다. 질문자님도 현재 학생이시지만 이게 습관을 넘어서 중독상태로 가고 그 중독이 심각한 만성화로 가면 그 때는 문제가 매우 커진다는 것을 아시고 지금부터 자가치료와 예방훈련을 하세요. 그래도 스스로의 통제가 힘드실 경우에는 정신과치료가 아닌 심리상담치료를 통해서 인지행동기법으로 쇼핑중독현상을 극복하시면 됩니다.